czy biegać

[...] z biegu na 1000m, 50m, podciąganie na drążku oraz harward step-up test. Moje pytanie jest następujące, wykonywać jeden trening dziennie tzn siłowy i zaraz po nim aerobowy, czy dwa razy dziennie, rano po przebudzeniu aerobowy (bieg, skakanka, step-up)a wieczorkiem skupić się na partiach ciała które odpowiadają za podciąganie? Słyszałem że [...]

[...] o takim planie biegowym,mam w planach bieganie codzienne rano na czczo przed bieganiem łyknąć kreatynę (jabłczana) i Bcaa co do długości biegu to tak koło 45 min i nie wiem czy lepiej biec cały czas na poziomie pulsu 145-150 (mam pulsometr) czy 30 min biec wolno te 145-150 a totem resztę treningu jakieś 15 min przyspieszyć do poziomo pulsu [...]

Zamierzam biegać, aby spalić tłuszczyk. Słyszałem, że najlepiej robić to rano zaraz po przebudzeniu wypijając dla wzmocnienia i przyspieszenia spalania tłuszczu filiżankę kawy. Tu rodzi się moje pytanie czy można wówczas brać BCAA, czy kofeina nie zakłóci wchłaniania ich? Jeśli tak, to czy można zastąpić kawę np. dekstrozą. BCAA zamierzam brać [...]

[...] mi na 2 tygodnie w gips i odprowadził płyn ( punkcja -150ml). Teraz od zdarzenia miną miesiąc i dalej nie mogę skakać i biegać. Od dziś noszę ściągacz . Za 2 tygodnie jadę na obóz deskorolkowy i tu powstaje pytanie czy w ciągu 2 tygodni jest możliwość pełnego wyleczenia naderwanego więzadła pobocznego przyśrodkowego. PROSZĘ O POMOC I POZDRAWIAM

Nadszedl czas chyba by ulozyc samodzielnie plan i dlatego chcialem zadac kilka pytan . Do gubienia tkanki tłuszczowej lepiej cwiczyc FBW czy splitem , a moze jest to bez znaczenia? Lepiej robic trening 4 razy w tyg czy 3 ? Przeklada sie to na to ,ze w DNT robie 40-60 min aerobow , DT natomiast 20-30 min . To normalne ,ze podczas biegania po [...]

JAk już mnie przestanie boleć noga jak to opisałem w tym temacie http://www.sfd.pl/STOPA%2C_czy_TY_mo%C5%BCesz_mi_pom%C3%B3c__ko%C5%9Bci_stopy%2C_mi%C4%99%C5%9Bnie-t434922.html to chcę sobie kupić nowe buty bo to było główną chyba przyczyną, biegałem w kiepskich i niewygodnych przez 2 miesiące, więc czy te buty będą dobre ? [...]

Jutro rano (9:00) zaczyna się turniej piłkarski na który zostałem zaproszony (3 mecze po 40min). Zastanawiam się co wziąść by móc biegać do upadłek, mieć siłę do gry. Nie chce zawieść kolegów. Słyszałem o tabletkach na kaszel - Tussipect - które zawierają efedryne. Możecie mi to przybliżyć: czy dostanę to bez recepty? ile działa? ile kosztuje? [...]

wiec tak: odniedawna trenuje muay thai,za pisałem sie na silownie i chcem jeszcze na basen i zaczanc biegac ale nie wiem jak to połaczycz wogule nie mam pojecia poniewaz dopiero zaczołem powaznie ćwiczycz (mam 190zw i 90kg)-nie jestem wyzerzbiony i dlatego chcem zaczonc pracowac nadtym i nie wiem tez czy cw na rzezbe czy mase....JESLI MOZECIE ALBO [...]

[...] mam troszkę więcej fatu na brzuchu, choć i tak juz co nieco zrzuciłem, mam zamiar jeszcze biegać troche teraz, ale na zime to tylko brzuszki, więc co lepiej będzie robić, 6 wejdera czy ab2, (nie wiem czy tak się to pisze) myślałem o tym zeby teraz wzmocnić brzuch ab2, a potem wrzezbić go 6wejdera, nie wiem czy dobrze rozumuje, proszę o odpowiedzi

Witam! Zastanawiałem się ostatnio nad kupnem czegoś wspomagającego spalanie tłuszczu i mam dylemat co lepiej wziąć czy OPTIMUM Thermo Cuts czy też Thermo Fat Burner ? Mam 18 lat 181cm wzrostu i waże 88kg, na siłke chodze 3 razy w tygodniu i ostatnio zacząłem coś biegać :] Ile mnie więcej trzeba tego zjeść żeby było widać jakieś rezultaty? Z góry [...]

Pierwszy mój post, więc chciałem na początku wszystkich serdecznie powitać :) Pokrótce; 172cm, 84kg, bf ok. 30%, interesuje mnie redukcja. Niestety ból kolan nie pozwala mi biegać, mam też problem z przysiadami z obciążeniem. Pozostaje rower albo basen, ale szukam jakiejś alternatywy, odpada raczej typowy trening siłowy, szybko robię masę a nie [...]

[...] tempówki ? 5 razy w tygodniu po 8-10 razy po 400m? odstęp 3 minuty ? dzis pierwsz raz biegałem i ciezko mi sie uspokoic po przebiegnieciu 400m na pełnej parze , potrzebuje zrobic dłuzsza przerwe , czy jest sens robic tempówki z 5 minutami przerwy pomiedzy nimi ? mam teraz duzo czasu czy jak bede robił je 7 dni w tygodniu to nie bedzie za duzo ?

Przez zime chce troche przymasowac, ale nie chce rezygnowac z aktywnosci interwalowych typu crossfit czy hiit, zeby utrzymac kondycje, a pozatym taka aktywnosc to dla mnie czysta przyjemnosc. Da sie to jakos pogodzic zeby rosnac? Oczywiscie micha bedzie taka jak ma byc. Plan: pn - crossfit (zeby zakwasow nie bylo) wt - kafarnia sr - hiit/tabata [...]

hej nie mam mozliwosci biegac co kilka dni do hipermarketu po twaróg :) wiec postanowilem zrobic tak ze kupie zapas 30 kostek i je zamroze i bede odmrazal po jednej codziennie i konsumowal : ) zastanawiam sie tylko czy przez to zamrazanei nic zlego sie nei stanie z bialkiem ... jak to jest ?

Witam. Nazywam się Magda i mam 16 lat. W czerwcu ubiegłego roku w dość dużym stopniu uszkodziłam sobie wiązadła krzyżowe ACL. Przeszłam rehabilitację, która skończyła się w styczniu tego roku, ale ortopeda zabronił mi biegać, dużo chodzić i wykonywać ćwiczenia które mogą obciążać kolano (w tym podskoki, przysiady itp.)przez 2 lata. Mogę jedynie [...]

Witam. skonczylem trening na mase i chcialbym teraz przez 2,3 tyg spalic nadmiar tłuszczu na brzuchu, który sie zgromadzil przez ten okres. kupilem spalacz dymatize dyma-burn extreme i zamierzam go brac przed fitnessami. i tu pytania: biore kreatyne 2 tygodnie, czy skonczyc ja brac, czy dokonczyc cykl ? nastepne pytanie to czy chcac spalic tłuszcz [...]

[...] bieganie, chciałbym biegać dlużej i szybciej :) Myslalem o treningu opierajacym sie na 3-4 podstawowych cwiczeniach (przysiad, MC, wyciskanie, 4 cwiczenie) ale nie wiem czy to jest dobry pomysl ? Czy to mi cokolwiek da ? Biegam conajmniej 4 razy w tyg, wiec jakis split 5 dniowy raczej nie wchodzi w gre, nie chce sie przetrenowac. Bede [...]

Mam 2 pytania a mianowicie: 1.Kiedy lepiej biegać po treningu czy w dni nie treningowe?Żeby spadło mniej masy,czy to może nie ma znaczenia? 2.Po ile powtórzeń na ćwiczenia na brzuch?Bo ćwiczę 3 ćwiczenia po 3 serie ale teraz po ile?Na maszynie ponad 20 czy lepiej po 15-10 większym ciężarem i czy zastosować np.liczbę malejąco powtórzeń i dokładać [...]

Witam. Czytałem dużo artykułów na ten temat ale nigdzie nie zanalazłem jednoznacznej odpowiedzi a mianowicie: 1. Jestem na redukcji jak długo powinienem biegać po treningu FBW żeby spalać tkanke tłuszczową. Dodam że po treningu nic nie jem ani nie biore zadnych suplementów. 2.Czy takie bieganie ma takie same skutki jak bieganie na czczo? 3. Czy [...]

Siemanko. Przez kilka ostatnich miesięcy byłem na masie i teraz postanowiłem przejść na redukcję. Problem w tym, że nie lubię ćwiczyć na siłowni. Na masie wyrobiłem jw sobie to przekonanie i jak wstaje rano w dzień treningowy, to sobie myślę ''Ku**a dzisiaj znowu na siłkę'', a w nietreningowy ''A jednak Bóg istnieje!!!''. Nie wiem czemu nie lubię, [...]